Invité
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 | Sujet: Pranayamas  Sam 24 Mai - 22:44 | |
| Voici une technique de relaxation toute simple, elle est basée sur
la respiration et permet de se détendre en quelques minutes.
Commencez par 2 ou 3 minutes et lorsque vous vous serez
habitués vous pourrez prolonger jusqu'à 5, puis 10 minutes.
Assis confortablement, les yeux fermés.
Avec le pouce on bouche la narine droite et on expire par la gauche,
puis on inspire par la gauche également.
Ensuite on bouche la gauche avec le majeur et on expire par la narine droite,
puis on inspire par la droite également.
Et on recommence, on bouche la droite avec le pouce,
on expire par la gauche et on inspire par la gauche.
On continue ainsi en alternant d'une narine à l'autre.
On expire et on inspire au rythme de la respiration, sans rien forcer,
sans essayer de donner un rythme particulier.
De cette façon la respiration va s'apaiser et on va ressentir
la relaxation envahir tout notre corps.
Cette technique nous vient de l'Inde, elle fait partie du yoga.
Les pranayamas sont des techniques de souffle qui on pour but
de purifier tous les nadis et de permettre ainsi
une meilleure circulation d'énergie dans le corps énergétique
La narine droite est reliée au nadis pingala.
La narine gauche est reliée au nadis ida.
Ce sont les deux nadis principaux entourant la kundalini.
Pour ceux qui pratiquent la méditation, les pranayamas se pratiquent
juste avant de méditer, de cette façon on aborde la méditation
en étant déjà relaxé et le corps est plus apte à
intégrer les bienfaits de la méditation.
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ludo
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| | Sujet: Re: Pranayamas Dim 25 Mai - 13:25 | |
| Merci pour cette méditation . | |
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